抓住秋天的尾巴，八大佳宝胜人参
「一年补透透，不如补霜降」马上要到来的秋季的最后一个节气——霜降， 也就意味天气会更冷，寒冬马上到来了。所以，在霜降前后的养生就显得尤为重要了， 把身体调整到最佳状态，储备足够的能量，迎战寒冬。
【希望之声2018年10月21日】（本台记者李慧综合报导）白露，寒露，霜降，都是指水汽凝结的现象， 也算是秋天的代表性节气了。
「白露身不露，寒露脚不露」当白露节气一过，在穿衣上就要注意不能让身体着凉； 而寒露节气的到来，就更要注重脚部的保暖。
「一年补透透，不如补霜降」马上要到来的秋季的最后一个节气——霜降， 也就意味天气会更冷，寒冬马上到来了。所以，在霜降前后的养生就显得尤为重要了， 把身体调整到最佳状态，储备足够的能量，迎战寒冬。
在寒露之后，霜降之前，给大家推荐8种食物：
莲藕
莲藕（pixabay）
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，在秋末初冬之际， 来一碗热乎的莲藕汤、一份清爽的炒藕片吧。
「除秋乏」
莲藕中有大量的维生素、铁、钾等元素，有效改善秋天易感疲乏的问 题，同时还能增强免疫力。
「润肠安神」
莲藕富含膳食纤维，有效帮助缓解秋冬运动量少而导致的便秘问题， 同时其中的维生素B可缓解头痛，减轻精神压力。
「催乳」
对于宝妈们来说，莲藕无疑是解决“奶量不足”的小能手， 有这方面担忧的宝妈不妨试试。
红枣
大枣（pixabay）
说到养生，自然少不了秋季的“天然维生素丸”， 好吃又富含维生素C、核黄素、胡萝卜素等， 可以说进补的功效非常好了。
「补气养血」
用红枣切片来泡水，每天喝上几小杯， 无疑是秋季养生进补的最佳选择——补中益气，养血安神。
「美颜护肤」
红枣中含有的环磷酸腺苷和维生素，有助于促进新陈代谢， 预防黑色素沉积，可让皮肤变得更加白皙透亮。
「健脾养胃」
红枣有不错的健脾养胃功效，特别适合脾胃虚弱、气血不足、 经常失眠的小伙伴食用。
凉瓜
苦瓜（pixabay）
秋天饮食应以清淡为主，在这时候吃点凉瓜（苦瓜），好处多多。
「预防动脉粥样硬化」
苦瓜里面的维生素C含量很高，差不多是番茄的三倍。 而维生素C有很不错的预防动脉粥样硬化、保护心脏、 保护细胞膜的功效。
「消灭脂肪」
苦瓜自身热量超级低，而且其中的苦瓜素可帮助吸收体内多余的脂肪 ，抑制多糖的摄入。
黑芝麻
黑芝麻（pixabay）
民间有着“寒露吃芝麻”的说法，秋天吃点黑芝麻， 不仅仅是对头发好那么简单。
「补钙」
秋冬之际，钙流失比较快，如果没有及时得到补充， 缺钙的隐患不容忽视。黑芝麻的钙含量远高于牛奶和鸡蛋， 实在是补钙不错的选择。
「延缓衰老」
黑芝麻中有含量不错的花青素——预防心脑血管问题的好帮手， 同时它还具有改善睡眠，延缓衰老的作用。
南瓜
南瓜（pixabay）
秋天吃个好南瓜，健康质量顶呱呱。
「预防骨质疏松」
南瓜富含维生素D，有助于促进钙和磷的吸收， 起到了预防近视和中老年骨质疏松的作用。
「增强体质」
南瓜中还有大量的多种氨基酸和矿物质，对促进身体成长发育、 增强身体免疫力都有很好的帮助。
香芋
香芋（pixabay）
季节变换之时气候变化较大，体质不好的朋友这时候就很容易感冒、 生小病，不妨吃点香饽饽的芋头补一补。
「强身益气」
中医认为芋头有补中益气之效， 它含丰富的黏液皂素及多种微量元素，对促进身体的新陈代谢、 补充微量元素都有很好的帮助。
「保护牙齿」
芋头中的氟含量也相当多，是骨骼和牙齿不可缺少的重要元素， 尤其在换牙期的小朋友，吃芋头有不错的帮助哟！
冬瓜
冬瓜（pixabay）
在秋天，吃点新鲜的冬瓜，也有不错的养生作用。
「预防高血压」
冬瓜是典型的高钾低钠型蔬菜， 补充钾元素可以将体内多余的钠排出， 对预防高血压和保护心脏都有不错的作用。
「帮助肾脏排毒」
绝大多数的人都有不同程度的肾脏毒素，冬瓜不仅助于排出肾脏毒素 ，还能预防像肾炎尿毒症等疾病。
红薯
红薯（pixabay）
秋冬时节，吃一个暖烘烘的烤红薯，暖心又营养。
「保护心脑血管」
红薯中的钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，都是保护心 脑血管的好元素。
「预防便秘」
红薯低脂、低热量、高膳食纤维，是肥胖和便秘患者的好食材。