第382集宽恕（品德教育、视频、文字）

宽恕就是对曾经伤害过自己的人能摒弃负面的判断和行为，将心比心、宽宏大量地原谅对方。

宽恕

宽的意思是不严苛、度量大。宽厚、宽大为怀。

恕有宽宥、原谅的意思。饶恕、恕罪。

恕还有一个意思是推己及人之道。忠恕、仁恕。

宽恕就是对曾经伤害过自己的人能摒弃负面的判断和行为，将心比心、宽宏大量地原谅对方。——品德教育核心价值内涵与讨论题纲

自愿放弃对伤害者愤恨、谴责、负向评断、甚至是报复的权力，并且愿意用怜悯、宽宏大量，甚至是爱来面对对方。 ——心理学家恩莱特

放弃怨恨。——考夫曼

每个人的生命历程中，不免或多或少、或深或浅都曾有过受伤害的经历。如何调适、因应或解决伤害带来的痛苦，是生命中的挑战与功课。面对伤害的不同因应方式，会带给个人截然不同的生命结果。

当一个人受到伤害而选择怀恨在心时，自己其实是第一个成为「怀恨」的受害者，不肯宽恕会给自己带来持续不愉快的负面情绪，使自己失去快乐的感觉。如果把个人的痛苦转向伤害者及周围的人，又产生破坏性更强的恶性循环，这就是所谓的「冤冤相报何时了」。

宽恕的目的在于让自己放下仇恨、不平、愤怒、恐惧和求不得的情绪，回复到自己内心的宁静状态，并且避免造成伤害的蔓延。

宽恕有益于身心健康，这不仅对他人，同时也对自己大有益处。尤其当我们自己犯了错误或有罪恶感的时候，倘若宽恕自己，就不需要再感觉自己像个罪人那样理应受罚。

宽恕不是忘记，也不是沉湎于否认。相反地，宽恕让我们拥有全新的开始，远离缠绕着我们的愤恨，迎接新的未来。大多数的人以为人生最大的挑战就是宽恕别人对我们的伤害，但如果你尚未宽恕自己，就绝不可能宽恕别人。宽恕是要从自己的内心开始，与别人的关系并不大。

心理治疗师拉卡约认为，「如果不学会原谅，就无法成长进步，也无法坚强地面对困难。我们将永远沉溺于悲伤，无法恢复。当我们紧抓着旧伤口不放，自怜自艾的情绪让我们无法关注他人。」充满爱和理解的宽恕与其说是对他人的慷慨大度，更是给自己一份可贵的礼物。

选择宽恕的同时，就是选择通往幸福的方向。学习宽恕，可以准备好面对生命中可能遇见的种种考验；在经历伤害的同时，仍能体验爱的真义；宽恕他人与自己无法避免的错误，可以提升个人的生命价值与益处。

来源：youtube

责任编辑：安曼妲